tips saludables

Te damos 10 pasos para tener una vida sana

1) Duerme bien

Dormir al menos 8 horas está demostrando que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y alegría.

 

2) No al estrés

Perjudica nuestra salud mental, emocional y física. intenta combatir el estrés practicando yoga  o relajación y notaras el cambio.

 

3) Bebe mucha agua

El agua purifica el organismo por dentro y fuera, se recomienda aproximadamente unos dos litros al dia, pero depende de las persona.

 

4) Haz ejercicios

30 minutos al dia te sentarán fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonifican tus músculos y mantendrán tus articulaciones.

 

5) Has 5 comidas

Realizar 5 comidas no aumenta las calorías, sino que hace, que comemos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo este más activos.

 

6) Reduce las grasas trans de tu dieta

Si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.

 

7) Elimina malos hábitos

Di adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y si eres fumador, anímate a dejarlo. tu cuerpo te lo agradecerá.

 

8) Dile adiós a azúcares refinados   

Evita en la medida de lo posible los alimentos procesados y opta por opciones más naturales y saludables.

 

9) consume alimentos ricos en fibra

Integra en tu día a día vegetales, frutas frescas, granos enteros, frutos secos, semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.

 

10) ¡mantén tu peso a raya!

El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y tu tampoco. Una dieta saludable te ayudará con esos kilos que no te sirven para nada.

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